La International Osteoporosis Foundation (IOF) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), han promovido que el 20 de Octubre sea rememorado el Día Mundial de la Osteoporosis, con el fin de incrementar el conocimiento acerca de ésta enfermedad que afecta los huesos, abordando temas como la prevención, estilos de vida saludable, cómo se hace el diagnóstico y cuáles son las opciones de tratamiento, que le permitan a la persona disminuir el riesgo de fractura y tener una mejor calidad de vida.

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa en la mayoría de los casos, caracterizada por disminución de la masa ósea (densidad ósea), con pérdida importante de calcio, y un deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y por consiguiente incrementa la probabilidad de presentar una fractura. Estas fracturas pueden presentarse incluso con traumas mínimos, durante las actividades cotidianas.

Se presenta con mayor frecuencia en las mujeres, especialmente después de los 50 años, aunque también se puede presentar en hombres. Dentro de los factores asociados a su presentación se encuentran además factores genéticos, menopausia, sedentarismo, dietas con baja ingesta de calcio y vitamina D, enfermedades crónicas que lleven al sedentarismo, empleo de algunos medicamentos como corticosteroides, en dosis altas y por tiempos prolongados, anticonvulsivantes, hormona tiroidea, diuréticos, anticoagulantes, bajo peso asociado a malnutrición, tabaquismo, alta ingesta de alcohol, entre otros.

La OMS ha considera que la osteoporosis se podría considerar como una de las epidemias más prolongadas de este siglo, ya que en el mundo millones de personas la padecen.

Recomendaciones para un estilo de vida saludable:

• Mantenimiento de un peso adecuado.
• Aumento del hábito de caminar y otros ejercicios que tonifiquen la musculatura de la espalda.
• Emplear los medicamentos con supervisión directa del médico, para que así se empleen por los tiempos y dosis necesarias, y en los casos que no se pueda suspender se realicen todas las medidas de prevención
• Reducción de la ingesta de café, alcohol y suspender el tabaquismo, en lo posible.
• Exposición solar suficiente.
• Corrección de los defectos visuales para evitar el riesgo de caídas.
• Eliminar alfombras, acondicionar los cuartos de baño, etc, para reducir el riesgo de caídas.
• Seguir una dieta rica en calcio y vitaminas (en este caso sobre todo vitamina D) y pobre en grasas para evitar el sobrepeso.

Es importante tener en cuenta que hoy en día la osteoporosis es una enfermedad cuyo pronóstico depende del tratamiento. La combinación de cambios en el estilo de vida y un tratamiento médico adecuado pueden evitarse numerosas fracturas, que deterioran la calidad de vida del paciente e impactan al núcleo familiar en forma importante.

Si ud tienen algunos de los siguientes factores que le incrementan el riesgo de padecer de osteoporosis, es conveniente que consulte a su médico para realizar los estudios del caso:

• Mayor de 55 años
• En menopausia
• Antecedentes familiares de osteoporosis o fracturas.
• Enfermedades crónicas: Endocrinológicas, Articulares, Inmunológicas, Gastrointestinales, Renales, Neurológicas, Hematológicas, Oncológicas.
• Medicamentos en forma crónica como los corticoides.
• Deficiencia de vitamina D
• Baja Ingesta de calcio y vitamina D
• Sedentarismo
• Alta ingesta de alcohol o tabaquismo
• Bajo peso