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Gas Intestinal y Flatulencia

Gas Intestinal y Flatulencia

¿Qué es?

La presencia de gas en el intestino es un tema difícil de tratar, pero es normal tenerlo. Cuando es demasiado puede sentirse una sensación de distención (llenura), gas que se devuelve hacia la boca (eructos), cólicos abdominales y flatulencia.

Causas

  • Deglución excesiva de aire durante las comidas coleccionándose nitrógeno y oxígeno en el tracto digestivo
  • Ansiedad
  • Comer ciertos alimentos como repollo, coliflor, brócoli o fríjoles.
  • Exceso de crecimiento de flora bacteriana en el intestino delgado – antecedentes de cirugía o enfermedades reumáticas
  • Comer dulces duros o masticar chicle
  • Formación de gas a medida que se digieren los alimentos – hidrógeno, metano y dióxido de carbono
  • Fumar
  • Deficiencia de lactosa – e ingestión de leche, helado o queso
  • Condiciones concomitantes como: estreñimiento y gastroenteritis, intolerancia a algunosalimentos, intolerancia a la lactosa, enfermedad celiaca, síndrome de intestino irritable
  • Tomar bebidas carbonatadas, soda o cerveza

Recomendaciones

  • Comer varias veces al día (dieta fraccionada), en vez de las habituales 3 veces, comer 6 veces en menor cantidad
  • Evitar mascar chicle , fumar y comer dulces duros
  • Evitar la leche y los productos lácteos
  • Ejercicios de fortalecimiento de los músculos del abdomen
  • Eliminar las bebidas carbonatadas, soda o cerveza
  • Reemplazar los carbohidratos difíciles de digerir por aquellos fáciles de digerir (papa, arroz, banano)
  • Llevar un diario sobre los alimentos que ingiere para identificar aquellos que le causan flatulencia y eliminarlos de la dieta
  • Asegurarse de masticar bien los alimentos
  • Evitar la coliflor, brócoli, repollo, fríjoles

Fuente: Asociación Colombiana de Gastroenterología

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